Để có làn da đẹp, điều chỉnh từ bên trong là điều cần thiết: 3 món ăn giúp da trắng hồng và mịn màng.
Chè ngũ vị chứa 5 loại thực phẩm tốt cho làn da. Đậu đỏ giàu chất chống oxy hóa, kẽm và acid folic, giúp ngăn lão hóa, tăng sức đề kháng và làm sạch da. Táo đỏ chứa nhiều vitamin C, có khả năng làm mờ vết thâm, ngăn nếp nhăn và cải thiện sắc tố da, giúp da sáng khỏe. Đường đỏ giúp làm mịn và phục hồi da bị tối màu do nắng, mang lại vẻ tươi tắn cho làn da.
Kỷ tử giàu vitamin C và beta-carotene, giúp cải thiện sắc tố da, làm da sáng hồng và mịn màng. Để làm chè ngũ vị, cần 50g đậu đỏ, 10 quả táo đỏ, 50g đậu phộng đỏ, đường nâu vừa đủ và 10g kỷ tử.
Cách làm: Ngâm đậu đỏ và đậu phộng 2-3 tiếng, rửa sạch táo đỏ và kỷ tử. Nấu đậu đỏ và đậu phộng với nước, đun sôi rồi hạ lửa nhỏ trong 1 giờ cho mềm. Thêm táo đỏ, nấu thêm 10 phút, rồi cho đường vào khuấy tan. Để chè nguội khoảng 70 độ, rắc kỷ tử và khuấy đều. Cuối cùng, múc chè ra bát và thưởng thức.
Cháo ngũ cốc là món ăn dưỡng nhan với nguyên liệu như nếp cẩm, đậu đen và vừng đen, giàu chất chống oxy hóa và vitamin.
Sử dụng các loại hạt như hạt vừng, gạo nếp cẩm và đậu đen để nấu cháo thường xuyên giúp da mịn màng và cơ thể đẹp. Hạt vừng giàu kẽm, hỗ trợ collagen, tăng độ đàn hồi cho da và tóc. Nguyên liệu nấu cháo gồm 60g gạo nếp cẩm, 20g đậu đen, 50g vừng đen và nước. Ngâm gạo nếp cẩm và đậu đen trước vài giờ để nhanh mềm. Rang sơ hạt vừng để tăng hương vị. Nấu gạo và đậu với nước, khuấy đều để tránh dính. Khi cháo chín, thêm hạt vừng và khuấy đều. Có thể thêm đường, mật ong hoặc muối theo sở thích. Trang trí bằng kỷ tử hoặc hoa mộc.
Sữa hạnh nhân, hoa hồng và táo đỏ không chỉ tăng hương vị mà còn nâng cao giá trị dinh dưỡng cho món cháo. Hạnh nhân và táo đỏ chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện tình trạng da, làm chậm lão hóa và bảo vệ da khỏi tia UV. Hoa hồng cũng có các chất chống oxy hóa như polyphenol và flavonoid, giúp giảm viêm và thâm nám. Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm: 10 quả táo đỏ, 5g hoa hồng, 50g hạnh nhân, 500ml sữa và đường phèn. Để làm, táo đỏ cần ngâm trong nước 20 phút, sau đó rửa sạch, bỏ lõi và cắt nhỏ.
Ngâm hạnh nhân trong nước sạch khoảng 2 tiếng, vớt ra để ráo, sau đó xay nhuyễn với 400ml nước và lọc cặn. Rửa sạch hoa hồng, cho vào ấm trà với nước nóng và ngâm 5 phút, sau đó lọc lấy nước trà. Đun sữa với táo đỏ và đường phèn cho đến khi đường tan, rồi thêm sữa hạnh nhân, khuấy đều cho nóng. Cuối cùng, đổ nước trà hoa hồng vào sữa hạnh nhân và khuấy đều. Có thể trang trí bằng cánh hoa hồng khô. Chúc bạn thành công và có làn da mịn màng, trắng hồng!
Source: https://afamily.vn/muon-da-dep-thi-viec-dieu-chinh-ben-trong-rat-quan-trong-3-mon-an-giup-lan-da-trang-hong-va-min-mang-20240304165141142.chn